Как научить дошкольника ходить на лыжах.

Зима – благодатное время для забав на воздухе. Клубы пыли прочно спрятаны под снежным панцирем и не мешают детским развлечениям. Освежающее дыхание морозного дня раззадоривает аппетит, повышает сопротивляемость организма болезням. Воздух, наполненный кислородом, чист от микробов: они не любят минусовых температур.
Самое время в игре познакомить своё чадо с чем-то новым. Климатические условия севера позволяют использовать лыжные прогулки для удовлетворения детской потребности в движениях. Давайте научим малыша ходить на лыжах, и он завидно будет отличаться от некоторых своих сверстников.
Перед выходом на лыжню объясняем малышу правила ходьбы с лыжами в руках, и он сам захочет вынести их на улицу.

Правила ходьбы с лыжами в руках.
Сложите лыжи носками вперёд вместе.
Переверните их в горизонтальное положение и зажмите в подмышке, обхватив рукой снизу.
Палки возьмите в другую руку за середину, кольца при этомобращены назад.
Не кладите сразу лыжи в снег, дайте им чуточку «помёрзнуть».

На площадке, защищённой от ветра, покажите малышу преимущества ходьбы на лыжах: можно ходить по глубокому снегу там, где в обычной обуви не пройти, съезжать с небольшой горки.
Начинаем обучение.
Учимся «ходить». Удержать равновесие, когда на ногах лыжи, очень трудно. Возьмите малыша за руку и походите с ним по лыжне (ветер дует в спину).
Комплекс первых упражнений для зарядки на лыжах (первый раз повторяем 3-4 раза каждое упражнение, потом время увеличиваем).
«Пружинки». Лыжи поставить параллельно друг другу. Немного наклониться вперёд. На полусогнутых ногах совершаем полуприседания на лыжах.
«Качалка». Переваливаясь с одной ноги на другую, покачиваем тело, лыжи не отрываем от снега.
«Подъём тяжестей». Стараемся приподнять носок (пятку) лыжи - пятка (носок) при этом остаются на снегу. Повторить упражнение с другой ноги.
«Переменка». Дайте малышу возможность ещё раз прокатиться по лыжне. Держите его за руку, и он почувствует уверенность в своих силах.
«Цапли на снегу». Поднимаем полусогнутую лыжу параллельно лыжне, учимся удерживать равновесие, стоя на одной ноге (ногу можно опустить, если малыш устал, пусть он сам почувствует, когда наступает этот момент).
«Зайцы». Прыжки-подскоки на лыжах.
«Маятник» (значение слова объяснить). Махи согнутой ногой назад и вперёд. Взмахи руками вперёд (до уровня лица), назад (до бедра) – повторить упражнение с палками в руках.
Повторим «переменку».
Начального комплекса упражнений достаточно для первых уроков, если малышу тяжело (дети не могут сосредотачивать внимание на одном и том же долго), разделите комплекс на несколько частей. Начинайте и заканчивайте обучение с «переменки».
Как только малыш откажется от помощи вашей руки, уверенно выполнит все упражнения, обучение продолжаем.
Основные движения лыжника. Каждый шаг тренируем до полного усвоения и свободного применения.
«Ступающий шаг» повторяет движения при ходьбе. Покажите движения рук и ног при обычной ходьбе и на лыжах.
«Скользящий шаг».
Основная стойка: тело наклонено вперёд, ноги полусогнуты в коленях. Повторите упражнение «качели». Затем, опираясь палками о снег, оттолкнитесь и скользите по лыжне: правая лыжа-нога (левая рука), левая лыжа-нога (правая рука). Упражнение вначале выполняется медленно, не торопите малыша: любая неудача, вызывает разочарование и отбивает охоту к обучению. Если заметили, что малыш уже не хочет учиться, не настаивайте. Поиграйте в снежки, побегайте и продолжите обучение.
«Повороты» или рисование на снегу лыжами.
Покажите сначала свой рисунок. Приподнимем носок левой ноги (упражнение «подъём тяжестей»), конец лыжи остаётся на снегу, и переносим его на полшага в левую сторону. Повторим упражнение с правой лыжей. Поворот влево выполнен, а на снегу остался ваш рисунок. Также можно повернуться вправо.
«Подъём».
Выберите небольшую горку, встаньте около неё.
1/ Основная стойка: одна лыжа упирается в снег всей поверхностью, другая поставлена на ребро (с внутренней стороны). Увеличьте расстояние между носками лыж, чтобы легче было идти. Поднимаемся вверх (на свежем снегу можно увидеть свой рисунок).
2/ Основная стойка: встать левым боком к горке, лыжи поставить параллельно друг другу. Делаем шаг левой ногой в сторону (вверх на гору), приставляем к ней правую ногу. Продолжаем подъём, помогая себе палками. Рисунок на снегу при подъёме «ёлочкой» будет другим. Обращайте внимание на эти рисунки, это способствует переключению внимания малыша с оного вида деятельности на другой, оберегает от переутомления.
«Спуск» выполняем, используя упражнение «пружинка».
Преодолевая крутую гору, больше наклоняемся вперёд и сильнее «пружиним» на полусогнутых ногах.
«Торможение» осваиваем на небольшой горке.
Во время спуска переносим тяжесть тела на одну лыжу, вторую (она при этом упирается на внутреннее ребро) немного поворачиваем носком к первой лыже.

Внимание. Выходим на прогулку в безветренную погоду при t воздуха до -12о (малышу 2-3 года - до -8)

Основные приёмы ходьбы на лыжах освоены. Приятного вам зимнего развлечения.