Катание на горных лыжах

Будьте готовы к склону! Соблюдайте правила! Это нужно для того, чтобы катание на лыжах было безопасным. По этой же причине в горах оборудуются базы зимнего отдыха с современными техническими средствами, где работают опытные инструкторы и проводники. Лыжным спортом можно заниматься на разных высотах и при разной погоде. Но к зимней езде на лыжах, под леденящим ветром на горном склоне, нужно специально готовиться. Дело в том, что искристое солнечное утро или столь же приятный вечер могут совершенно неожиданно смениться сильным снегопадом или ледяным штормом. Бывает так, что на лыжной трассе нет снега или стоит жуткая и промозглая погода, но когда поднимаешься на лифте на вершину горы, то над облаками весело сияет солнце. А бывает ситуация и наоборот: в долине стоит прекрасная погода, а на вершине свистит холодный ветер. Поэтому необходимо привыкнуть к температурным и погодным условиям горных вершин и склонов.
Одним из важных элементов подготовки является соответствующая одежда. Набор предметов одежды зависит от вида лыжного спорта (горные лыжи, ходьба на лыжах, бег на лыжах).
Выбор лыжного инвентаря представляет собой значительную трудность, так как речь идет о предметах, приобретаемых не на один сезон. Если Вы начинающий лыжник, и у Вас нет особых пристрастий, то примите во внимание такие факторы, как: уровень лыжного мастерства, массу тела и длину тела. Далее приводятся советы, которые помогут сделать правильный выбор. Учебные лыжи предназначены для начинающих. Они легкой конструкции и легко управляемы. Их плюс в том, что они очень легко поворачивают, а минус – плохо держат заданное направление. С целью скорейшего обучения эти лыжи короче и гибче остальных. Рекомендации относительно длины: длина тела + 5 - 15 см. То есть, если  Ваш рост 178 см, то Вам нужны лыжи длиной 178 + 5 = 183 – 15 =168 см. Средние лыжи сделаны из более крепкого материала, легко поворачивают и хорошо держат заданное направление. Расчет длины такой же, как и в предыдущем примере. Существуют также профессиональные, скоростные и туристические лыжи.
Среди лыжных травм преобладают травмы лодыжек и коленей (разрывы, растяжения, вывихи). Их главная причина – недостаточная подготовленность. Еще до начала зимнего сезона нужно повысить устойчивость организма к инфекциям. Не нужно стремиться в первый же день компенсировать годовое ожидание! К ежечасно меняющимся погодным условиям следует привыкать постепенно (высоте над уровнем моря, ветру, интенсивной солнечной радиации и т.п.). Согласно данным статистики, 60% лыжных травм происходит на третий день «лыжной недели». Поэтому езду на лыжах рекомендуется чередовать с экскурсиями, походами в сауну, плаванием, осмотром городских достопримечательностей и т.п.
Следует знать, что большинство лыжных трасс имеют подразделения соответственно навыкам лыжников. На хорошо видимых табличках указывается степень сложности трассы. Синий цвет присвоен трассам для начинающих, красный – трассам среднего уровня, черный – для профессионалов. В первые дни выбирайте только ту трассу, которая соответствует Вашему уровню, и катайтесь с соответствующей скоростью. Опасность на трассе представляют крутые склоны, лед или камни, а также ледяная корка на снегу.